[...] samo na klatke co triceps, dlatego powinienes wywalic jedno cwiczenie z trica chociazby dlatego ze robisz mase z elementami sily ale powaznie wroc, do podstaw, zajrzyj do atlasu -> trening i wtedy ewentualnie wrzuc cos, tylko po co ytrudnia c sobei zycie jak mozna przestudiowac gotowe plany przygotowane przez specow czyt. michail pozdrowka
kup DAA activlaba cena/marka jak dla mnie masz pewnosc co do "efektywnosci". mozesz novedexa do tego dorzucic jak masz kase smialo, wtedy zrobisz sobie sam stacka na podniesienie tescia nie wiem czy widziales temat: http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html
Supelmenty jak najbardziej będą przydatne, ale to nie ich brak decyduje o tym, że nie masz efektów. Jeżeli nie ma ich, to problem leży w diecie lub/i treningu, a nie braku suplementcji. Poza tym, z tego co piszesz nie wynika, że efektów nie ma. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano [...]
parakultur udowodnij mi, ze nie mam pojecia. to chyba nie wiesz jak bylo kiedys... widzisz tez wypowiedzi innych uzytkownikow tutaj, ze sie zgadzaja? jak to nie ma sensu pisac kilka razy jakiegos slowa, ktorego sie nie umie? teraz mam akurat takiego nauczyciela od j.angielskiego, ktory robi nam dlugie dyktanda, chociaz mam z nich zawsze dobre [...]
[...] egipt. Winka staraj sie jesc w 2 tyg cyklu okolo 30-40mg ed polowe rano i polowe za 12 godz. tescia propa zacznij od 400mg/tydz i co tydz zwiekszaj o 100mg az dojdziesz do 800/tydz. efekt bedzie zadowalajacy ale zamiast propa polecal bym sustanon bo wtedy efekt bedzie napewno lepszy ;) Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-06-28 09:17:09
Ciekawe. Widać progres 3 cm w udzie 3 cm w łapie 3 cm mniej w pasie Ale Silowo niewiele do przodu. No ale ok coś robisz. Jak już się tak ubierasz to daj 250mg enana co 5 dni i kup Exemestance. Zrób.przed wejściem na cykl badania żeby wiedzieć do czego wracać po cyklu. Lh fsh testosteron całkowity estradiol. To taka mega podstawa. A dodałbym panel [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] w postaci oliwy z oliwek, od czasu do czasu tłusta ryba. smazony olej - to nie jest dobre uzuplenienie tluszczu. fatu daj ok 1g na kg masy ciala lub ciut więcej, wegle wtedy wystarczy lekko podbic. Bialka natomiast Ci wiecej nie potrzeba, wiec moze byc gainer z niewielką jego ilością (ok 20 - 25%), np gain fast, mass xxl, mutant mass itp. [...]
[...] z tej omy zawsze robi podczas kazdego cyklu jak wytlumaczysz mi to ze poziom tescia mial 6.9ng na ml podczas norma jest 2.8do 8.0 robil tez podczas cyklu kiedy bral libol i wtedy mial cos ponad 20 ng/ml czyli zamiast nandrolonu w tym libolu byl pewnie testosteron ALE CO CIE TO OBCHODZI DLA TAKICH JAK TY LIBOL TO PEWNO TOWAR 1 KLASA A OMKA KTORA [...]
dieta słaba - skoro musisz jeść trzy porcje białka z prochu. Zlicz kalorie przez 2 - 3 dni korzystając z dziennika na potrenigu.pl i wrzuć do wglądu, wtedy będzie można się wypowiedzieć. A co do Twojego "nie można jeść wiecej" to moje doświadczenie zawodowe pokazuje, że w praktyce u "niejadków" można zwiękiszyć o połowę dzienną podaż energii [...]
[...] daruj sobie przygodę z siłownią - wygląda na to że nie dorosłeś do tego :-) Teraz skup się na lekturze podwieszonych tematów, bo ich autorzy dobrze prawią. Nikt Ci tu nie da na tacy gotowego przepisu diety/treningu. Wstaw to co sam opracujesz na podstawie tego, co przyswoisz na forum i wtedy ktoś na bank to poprawi/sprawdzi. Tak to działa :-))
nolva jak juz to 10mg ED co do cisnienia to - sam nolvadex duzo pomoze, mozesz sie wspomoc aliofilem, magnezem a jak bedzie zle to prestarium 0.5tab dziennie sylimarol wzialbym po cyklu, chyba, ze wystapia bole podczas winsa to wtedy 210mg dziennie w 3dawkach Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-14 12:01:36
[...] dużo tłuszczy Obiad 14:30 To nie zależy ode mnie ale za namowa mamy to powiem żeby gotowała mi kasze gryczana a do tego oliwa z mięsem najgorzej jak będzie jakaś zupa to wtedy sam sobie zrobię obiad np ugotuje sobie kasze lub usmażę mięso lub kiełbasę Posiłek przed treningowy 16:45 miód z wodą Posiłek po treningowy 18:00 Kanapki z serem [...]
[...] WZROS , WAGA g**** ma do walki to po kiego kategorie wagowe tworzą jeśli nic to nie ma do walki? Oczywiscie ze to ważny aspekt, tyle ze na poziomie dwóch trenujących a nie wtedy gdy jeden trenuje a drugi nie. Do autora zycze powodzenia ;d Ja na twoim miejscu bym mu nap******ił za to ,ze przegrałeś trzeba mieć honor i sie odegrać.Teraz on chodzi [...]
[...] jest neat, czyli aktywnoac spontaniczna w ciagu dnia. Bo mozesz zrobic fajny trening silowy i cardio, ale jestes tym tak zmeczona ze potem caly dzien lezysz i odpoczywasz, wtedy laczny wydatek kcal w ciagu doby moze byc nizszy niz jakbys tego treningu i cardio nie robila, tylko na przyklad sprzatala kilka godzin w domu, poszla potem na dluzszy [...]
[...] bardziej nawodnione niz zwykle - troszke tluszczu mam a na twardosc nie narzekam. Tylko ze go napinam jak sprawdzam inaczej to nie bedzie twardy chyba ze sie napompuje po kilku seriach to wtedy chocbym chcial to go nie rozluźnie. przy Twoim wzroscie i wadze 70kg mozna miec tkanke tluszczowa to zalerzy od budowy i jest sprawa indywidualna.
[...] masy, spadek tluszczu, lepsza wydolnosc rzezba i co tam tylko sobie wymarzysz. Wiec co robic? Dopracuj diete. Dopracuj trening. Doksztac sie (posty podwieszone w poszczegolnych dzialach). Przyjdzie stagnacja - wtedy bedzie czas na suple. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-07 22:33:34 Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-07 22:34:29
[...] bo choroba, antybiotyki, prawo jazdy , tak nie licząc tych opuszczeń to byłem twardo 4 miechy.... Ale serio mam aż tyle powtórzeń dać?? Ja ledwo co robię 8 , muszę chyba wtedy zmniejszyć wagę na tych sprzętach..... Ale cholera troche sie wkurzylem.... gdzie to żeby gośc ważył 100 kg i ledwo co wyciąga 40 kg na klate :/ a chodzę od grudnia... [...]
[...] choć z ryciny widać ze bardziej trzeba opuszczać się do dołu niż na filmiku, głowa na rycinie dotyka prawie do ziemi a na filmiku nie. 2. może być lekko zgięta 3. tu to musisz coś wykombinować, może inny mebel np. 2 równe stoliki, wtedy ci się nic nie wbije, ręce będą leżeć płasko na stole co do ilości powtórzeń wszystko jest napisane w książce
Dyslekcja
